En la clase dada por el profesor aprendimos y reforzamos muchos conocimientos, para tener en cuenta y dar a entender a los alumnos en cada sesión de clase como partir desde una serie de pasos para dominar una técnica en esta ocasión la técnica de lanzamiento de bala, importantes pautas dadas por el profesor paso por paso a continuación en este Blogger.
- En la primera parte de la clase trabajamos ejercicios de calentamiento, fue un calentamiento especifico para desarrollar la técnica mencionada , porque trabajamos brazos y hombros, a continuación serie de ejercicios.
Con un compañero se toman de hombros y van bajando poco a poco así soltara y estiraran un poco los musculos
Seguido tomados de manos en forma recta harán trabajaran ejercicio de fuerza para fortalecer y ver la capacidad de fuerza individual
También estiraran y soltaran brazo por brazo trasladándolo hasta la parte contraria de la cara
De la misma forma Estiraran de puntas lo más que puedan
- Terminando el inicio de la clase con el calentamiento y activación empezamos con los ejercicios previos a la técnica de lanzamiento de bala (pruebas)
Empezamos con lanzamientos simultáneos en equipos de 2 , dando una buena dirección al balón
( supuestamente la bala )
El compañero la recepciona y devuelve el balón con un lanzamiento
Seguido ensayamos el lanzamiento con una giro hacia atrás previo al lanzamiento directo
Nos fijamos bien en las piernas para adecuar el movimiento antes de enviar el balón ( Bala)
Luego lo ensayamos de la misma manera pero con el balón pegado a la oreja sin separarlo para dar mayor expresión al movimiento de lanzamiento de bala
Finalmente dando el giro hacía atrás de la misma forma con el balón pegado a la oreja sin separarlo lanzamos el balón (Bala ) ejecutando fuerza desde el hombro, NO desde el antebrazo.
