miércoles, 27 de mayo de 2015

FÚTBOL I - UNIDAD II


SEMANA 5 

EJERCICIOS DE  FAMILIARIZACIÓN  Y JUEGOS CON EL BALÓN Y APLICACIÓN DE LOS FUNDAMENTOS TÉCNICOS CON EL BALÓN






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En este trabajo se ejecuto el fundamento de PASE para hacer llegar el balón al compañero más cercano 




En este trabajo también se ejecuto el fundamento de CONDUCCIÓN y buen control para no perder el balón 






En este trabajo se ejecuto el fundamento de RECEPCIÓN para tener buen dominio del balón y no hacerlo llegar al rival de turno.






En esta ocasión, realizamos un trabajo familiarizando y combinando la aplicación de los fundamentos técnicos ( Pase , Recepción y Conducción) 







SEMANA 6 


PRÁCTICA EN FORMA INDIVIDUAL Y GRUPAL DE LOS FUNDAMENTOS TÉCNICOS APRENDIDOS CONDUCCIÓN, PASE Y RECEPCIÓN.






Fundamento : Conducción del balón 



Fundamento : Pase del balón 



Fundamento : Recepción del balón , ( en esta ocasión con la planta del pie ) 


Resultado de imagen para juegos con el balón en grupo
Práctica de forma grupal con los fundamento






SEMANA 7 


PRÁCTICA DE LAS DIFERENTES FORMAS DEL TIRO AL ARCO. EJERCICIOS DE REMATE EN CON EL BALÓN ESTÁTICO Y EN MOVIMIENTO




Práctica de remate con el balón estático 





Práctica de remate con el balón en movimiento 







SEMANA 8 

APLICACIÓN PRACTICA DEL JUEGO AÉREO. PRÁCTICA DE JUEGO DE CABEZA EN ATAQUE Y DEFENSA.







Ataques de juego aéreo con cabeza  



Defensa de juego aéreo con cabeza







SEMANA 9


 EXAMEN PRACTICO : 




Con el instrumento de evaluación realizamos 4 pruebas : 


La 1ra Prueba : Correr, y tiro al arco con un toque 


La 2da Prueba : Arquero Derecha, Izquierda frente y atrás del arco 




Izquierda, Derecha 



Avanzando y Retrocediendo






La 3rPrueba : Dominio del balón con la cabeza , muslo y pie 



DOMINIO CON   LA CABEZA



DOMINIO CON EL MUSLO



DOMINIO CON EL PIE


La 4TPrueba : Arquero lanza la pelota derecha , Izquierda , Avanzando y retrocediendo.











ATLETISMO II / UNIDAD II

SEMANA 5

Lanzamiento de la jabalina:ejercicios de previos: Carrera de velocidad, carrera de zancadas, cruces de piernas. Traer palo de escoba, y pelotas de tenis.



El lanzamiento de jabalina: Es una prueba de atletismo en la que se lanza una jabalina, hecha con un material reglamentario de metal o fibra de vidrio, el objetivo es lanzarla lo más lejos posible.



  • Iniciamos con el calentamiento, dictado por el profesor.



Empezamos de pie a cabeza, con movimientos intercalados de pies, pasando uno por delante del otro




seguido, continuamos ejecutando movimientos articulares de hombros de ambos brazos

De la misma forma , continuamos ahora con otro movimiento flexionando un brazo hacía la espalda por encima de la nuca y con el otro lo sostenemos

Ejecutamos movimientos más rápidos de brazos extendidos 

Flexionamos las piernas para estirar los cuadriceps y aductores con un pie hacía delante y otro extendido hacía atrás 

Seguimos flexionando y preparando los brazos para realizar los lanzamientos de jabalina

Debemos sostener la jabalina desde el punto indicado y marcado con una buena postura

debemos fijar la mirada hacía el punto donde debemos lanzarla ( siempre con el brazo firme sin flexionar ) 

debemos mantenernos firmes en la postura del brazo sin flexionar para que se ejecute bien el movimiento

de atrás hacía delante sale el lanzamiento ejecutando la técnica y fuerza sin flexionar el brazo saldrá un excelente lanzamiento.




SEMANA 6 

Hacer lanzamientos de la forma de como debe lanzar (jabalina),juegos de precisión de lanzamiento 



PRECISAMOS EL LANZAMIENTO ENSAYANDO, DE FORMA SEGUIDA HASTA PODER ENCONTRAR BUENA POSTURA Y REALIZA LA TÉCNICA DE MANERA PRECISA






DISTINTAS FORMAS DE TOMAR ( AGARRE )  LA JABALINA  PARA PODER LANZAR CON PRECISIÓN 




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SE DEBE MANTENER EL BRAZO FIRME NO SE DEBE FLEXIONAR SINO EL TIRO SALDRÁ FALLIDO 

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ENSAYAMOS EN CAMPO ABIERTO SIN NINGÚN PELIGRO PARA LOS ALREDEDORES AL MOMENTO DE LANZAR LA JABALINA 




SEMANA 7

Ejercicios de preparación física y técnica: Carrera de velocidad y lanzamiento: Realizar planchas , correr y lanzar. 

Resultado de imagen para ejercicios de preparacion fisica para atletismo

EJERCICIOS PARA FORTALECER HOMBROS Y ANTEBRAZOS 




CIRCUITO PARA FORTALECER PIERNAS Y TENER POTENCIA AL MOMENTO DE CORRER 






REALIZAMOS CARRERAS DE VELOCIDAD 



SALTOS Y PLANCHAS 





SEMANA 9

EVALUACIÓN PRÁCTICA : 





PRUEBA 1 : SALTO DE LONGITUD DESDE PARADO 



     

PRUEBA 2 : SALTO LATERAL DE UN OBSTÁCULO BAJO 



                                                  


PRUEBA 3 : SALTO DE TIJERA 


        

PERSONA REAL    

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ANIMACIÓN 




PRUEBA 4 : SALTO RODILLA AL PECHO 


PERSONA REAL 


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ANIMACIÓN